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domingo, 4 de enero de 2009
Resumen semana de ppio de año 2009
Creo que venia con muchas horas de laburo encima y preocupaciones, encima las fiestas, aun asi meti un buen volumen, de run mayormente.
- Run: 35km
- Swim: 4500mts (flojo)
- Bike: 182km (flojo)
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Mi Tabla de Pace
Easy Pace
= 5:52
Maraton Pace
= 5:02
T Pace
(T: pasdas en Umbral mas largas)
T 400 = 1:53
T 1000= 4:43
T 1600 = 7:33
I Pace
(i: Repeticion poco descanso)
Interval 400 = 1:44
Interval 1000 = 4:21
Interval = 200 = 48
Interval = 400 1:38
Creditos:
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