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domingo, 4 de diciembre de 2011
Un dia de Entrenamiento Craig Alexander Parte 3
La Parte 2, bike, es interesante pero esta en baja definicion. Aqui una T2 de 10 x 1.6km. Wow!
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Mi Tabla de Pace
Easy Pace
= 5:52
Maraton Pace
= 5:02
T Pace
(T: pasdas en Umbral mas largas)
T 400 = 1:53
T 1000= 4:43
T 1600 = 7:33
I Pace
(i: Repeticion poco descanso)
Interval 400 = 1:44
Interval 1000 = 4:21
Interval = 200 = 48
Interval = 400 1:38
Creditos:
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